nie mam tyle czasu

Hej, Bardzo ciezkie i bardzo wymagajace cwiczenie :) Naprawde trzeba byc dobrym aby to wykonac i poswiecic sporo czasu na trening. Sam nad tym pracuje wiec podziele sie z Toba swoimi doswiadczeniami. Po pierwsze, tak jak napisal Freed85 nalezy cwiczyc najpierw w pozycji na kolanach, ale trzeba wykonywac to poprawnie. Tutaj masz film jak poprawnie [...]

Ok, dzieki wielkie : ). Bede sie staral unikac tego sosu, niestety niekiedy nie mam czasu ani checi kroic cebuli i robic sos wlasnorecznie czy tam z koncentratu. "wywal dwa sery, daj mięsko/rybkę/wędlinę i warzywa " Ten posilek jem poza domem, wiec ryba odpada (wyziewy z gara , ale zrobie tak ze wrzuce twarog + wedlina + warzywa ofkorz. [...]

Witam ponownie po trochę dłuższej przerwie :) Teraz mam w końcu tyle czasu ile mi potrzeba z racji iż matury zażegnane więc biorę się ostro za trening. Na początek chciałbym Was prosić o ocenę treningu , co w nim poprawić. Cel na teraz to zwiększenie objętości ramion, poszerzenie pleców i poprawienie klatki nie zapominając o brzuchu. Chcę dojechać [...]

tez tak mysle w sumie ze poprostu jestem przewrazliwiony juz...to moj 3 cykl to juz zaczynam sie martwic mocniej o takie rzeczy ale chyba jednak troche przesadzam... no ale mam podstawy do przesadzania poniewaz moj ojciec w wieku 40 lat był jest całkowicie lysy wiec obawiam sie ze moze mam do tego mocne predyspozycje genetyczne mowisz 100włosow [...]

staż treningowy nie ma nic do wiedzy na temat sposobu odżywiania :) w którym miejscu podważyłem twoją wiedzę na temat odżywiania? ty trening znasz z teorii, a ja z teorii plus praktyki, a co do hiitu to prowadziłem na nim inne osoby czytaj podpis patryczku siedzę na tym forum od dawna :) Teraz mam jakąś tam wiedzę więc jest sens się wypowiadać [...]

Mi ucieli niedawno nadgodziny i juz nie zarabiam tyle ile zarabialem,ale za to przynajmniej mam wiecej czasu dla siebie A tak ogolnie nie bojcie sie tego kryzysu!Jak sie chce to sie prace znajdzie napewno!!!W uk faktycznie mozna odczuc kryzys ale tutejszy kryzysz i tak jest lepszy niz w Polska podczas boomu!!!!

[...] tam wydatek energetyczny jest spory i vlcd to zwyczajne "samobojstwo" dla nich, to sa dwa inne swiaty. Nie mam czasu na tyle treningow, vlcd tylko na 4 tyg wrzucilem, ladnie wszystko schodzi, brak glodu, nie mam wgl hipoglikemii prawdopodobnie jestem w ketozie, moglbym nie jesc caly dzien. Na forach osoby chwala sobie vlcd, jedni koncza ja [...]

rodzynki zamienic na warzywa oliwe + piers tak? i przed snem dobrze mam ten twarog? tluszczu nie mam za czesto? rozlozylem go po 30 ml w posilkach sory ze ci zajmuje tyle czasu ale robie to pierwszy raz

Napisz Ci tak, od 4 lat mam ~45 w łapce, 3 lata katowalem lapy splitem i nic, od ok pol roku ich nie robie albo bardzo rzadko i dalej mam tyle samo, a niektorzy twierdza ze podrosly... podobnie z przedramionami, nie moglem robic ciagow i podciagan na duzych obciazeniach bo mi sie rozwijaly lapy choc katowalem przedramiona conajmniej raz w tygodniu [...]

Witam ponownie Potrzebuje konsultacji w sprawie mojego treningu. Na siłce jestem dwa razy w tygodniu wtorek, czwartek a w piątek na basen 45min. Zastanawiam się czy dwa razy w tygodniu to nie za mało. Poniżej przedstawiam swój plan ćwiczeń. Wtorek - klatka -> 3 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - biceps -> 3-4 ćwiczenia po 3 serie [...]

[...] ustawia się przed lustrem, które posiada tą zadziwiającą cechę, że jak ktos skłamie, to pęka. Pierwszy podchodzi Gattuso: - Myslę, że jestem najprzystojniejszym mężczyzną we Włoszech! Trach, rysa na szkle. Drugi podchodzi Nesta: - Ja myslę, że jestem najlepszym snajperem wszechczasów w Italii! Przez całe lustro przeszła [...]

nie zadales mi tego pytania w najlepszym momencie tak, trenuje dalej boks i zaczalem bjj i zaczynam co raz powazniej myslec nad startami w vale tudo tez wiem, ze moja klata rzadzi, ale kilka osob zauroczylo sie wypietym torsem boruty co zrobic :> tak jak mowilem, jak bedziesz kiedys w 3miescie to zapraszam na piwo nigdy wczesniej nie trenowalem [...]

Cześć. Pozwole sobie odświeżyć temat - na szczęście nie będzie to archeologia. Kolego Sandacz2 mam podobny problem. Wszystko w normach tylko ferrytyna między 500 a 800 i tak od prawie roku (tyle czasu monitoruje ; wcześniej nigdy nie badałem) Jaki lekarz ? Ja byłem u hematologa - poddał się , dał skierowanie do Katowic do szpitalnej poradni w celu [...]

Właśnie jestem po kielichu Brandy noi mam troche czasu.Więc po kolei... Bob NIE postawiłbym pieniędzy zbyt wielu na żadnego z tych przeciwników przeciwko Viciowi (Ali,Frazier,Foreman,Lewis,Holyfield,Tyson,Holmes,Liston). Co nie zmienia faktu iż postawiłbym(nie dużo,nie zbyt wiele) na Alego,Fraziera i Tysona... Nie ryzykowałbym większej kasy na [...]

tak wiem, człowiek powinien jeść 5-6 posiłków dziennie, najlepiej co 3 godziny, ostatni o 18. rano węgle, potem tłuszcze z białkiem, na kolacje białko. ja to wszystko wiem. ale mam tak rozplanowany grafik dnia, że nie jestem w stanie tyle zjeść. i znając samą siebie z kolacji u mnie najlepiej w ogóle zrezygnować, bo za dnia jak mało zjem, to na [...]

dieta od dobrych kilku lat dopieta ale budowania nie predysponuje mnie niestety do rozwoju masy. Kiedys sporo przesadziłem z byle jakiej jakością kaloriami i 18kg poszło w ciągu roku z tym że większość fatu. nie możesz zapominać o jedzeniu, 11 lat co ty tam robiłeś tyle czasu ?? - cwicze bo lubie A jak to jest z tym arimidexem, redukuje [...]

A wiec.. leonstar nie chce mi sie z toba gadac, bo jak zwykle wp*****lasz sie tam gdzie nie trzeba,proste pytanie a ty jak zwykle musisz odp*****lac zachowujesz sie jakbys wszystkie rozumy pozjadal.A ja poprostu chce skonfrontowac opinie.Bo nie mam duzej wiedzy na ten temat........To chyba logiczne ze jak cwicze 3 lata to mam diete [...]

abbadon: ja robię to tak, jem to codziennie i zawsze wychodzi biorę 60g płatków owsianych i zalewam minimalną ilością wrzątku, tyle co z pół filiżanki. W tym czasie rozpalam sobie gaz i nagrzewam patelnię teflonową, wyjmuję rodzynki, cynamon i jajko. Następnie dorzucam garstkę rodzynek (na oko z 10g) do płatków, wsypuję masę cynamonu (jeśli nie [...]

zawodnik89 a co polecisz bo mam taki przypadek na co dzien 180/105 to takie min na mono 220/120 na cyklu nie da sie zmierzyc, musze sie zaopatrzyc w lepszy cisnieniomierz zadnych dolegliwosci nie mam, chyba ze napije sie kawy to pukawa przy schylaniu daje o sobie znac nie pale, nie pije malo uzywam soli poki co nie cche [...]

hehe kiedys jedziemy na zawody a mój trener do reszty w samochodzie Łukasz (to moje imię:D) gdyby szkoły nie miał to by na macie chyba całe dnie spędzał Ja jesli cos robie to angażuje się w pełni i potrafie pogodzic to z innymi rzeczami np zamiast isc na prawko szykuje sie do zawodów albo poswiecic cos dla czegos musza byc jakies priorytety hmm [...]